3.3 DECÁLOGO ORIGINAL- RECOMENDANDO Y EXPLICANDO, DIEZ CONSEJOS FUNDAMENTALES SOBRE LA UTILIZACIÓN DE UN ORDENADOR DESDE EL PUNTO DE VISTA ERGONÓMICO.

1. Luz de la habitación: Es importante mantener la habitación sin sombras ni excesos de luz. Hay que deshacerse de los reflejos de la luz solar procedentes de la ventana.  Los tonos claros facilitan el uso del ordenador, mientras que colores como el fucsia pueden alterar los nervios y aumentar el estrés.

2. La pantalla: Es fundamental ajustar el brillo y el contraste de la pantalla para no “fundirnos” la vista. También es importante el tamaño de la pantalla, ni excesivamente grande y ni tampoco muy pequeña; 17” es el tamaño perfecto.

3. La silla: Que la silla tenga respaldo es imprescindible. Que sea ergonómica ayuda a la comodidad.

4. La postura: La postura perfecta para no dañar nuestra salud es mantener la espalda recta apoyada en el respaldar, los codos y rodillas en ángulo recto y los pies apoyados en el suelo. 
(Imagen de cómo NO debe ser nuestra postura)

5. Posición frente a la pantalla: Es recomendable situarse a unos 40-60 cm de la pantalla, de frente y con el borde superior a la altura de los ojos.

6. La mesa: Puede facilitar el uso de un ordenador utilizar una mesa amplia donde estar tener espacio para utilizar libremente el ratón; así como espacio para poder apoyar las piernas libremente en el suelo.

7. Descansar la vista: Utilizar el ordenador durante mucho tiempo ininterrumpidamente puede causar trastornos visuales y de estrés. No se recomienda utilizarlo más de dos horas sin hacer ninguna pausa.

8. Letra legible: Es muy importante configurar el ordenador para establecer un tipo y tamaño de letra perfectamente legible, sino nuestra vista puede verse seriamente afectada.

9. Brazos: A la hora de utilizar el teclado se recomienda mantener las muñecas apoyadas y las manos relajadas.

10.Hidratación: Cuando pasamos mucho tiempo frente a la pantalla del ordenador solemos olvidar que estamos teniendo una actividad cerebral muy fuerte y por tanto es muy importante mantenernos hidratados, por ello es recomendable tener siempre a mano una botellita de agua o similar.